Игры в снежки, катание на коньках, лыжах, сноубордах и тюбингах – зимние забавы, которые отлично впишутся в праздничные выходные. Активные упражнения не только поднимут настроение, но и улучшат здоровье: во время занятий на свежем воздухе организм насыщается кислородом, работают мышцы ног, рук и корпуса, улучшается осанка.

Но несмотря на все преимущества зимних видов спорта, не стоит забывать об элементарных правилах, ведь из-за непогоды на улице подстерегает повышенная опасность. Специалисты Центра по профилактике детского дорожно-транспортного травматизма Института воспитания подготовили подборку рекомендаций, которые важно учитывать во время катания на лыжах.

Одежда и снаряжение:

1. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой и удобной.

2. Лыжи нужно подбирать по росту катающегося. Перед катанием – убедиться, что они в исправном состоянии.

3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.

4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потёртостям или травме.

5. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.

Правила безопасности во время катания:

• Соблюдать интервал между катающимися: при передвижении на лыжах по дистанции 3–4 метра, при спусках – не менее 30 метров.

• При спусках не стоит выставлять вперёд лыжные палки.

• Если возникает необходимость резко остановиться, нужно присесть и упасть на бок (обязательно держа при этом палки сзади).

• Важно не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.

• Двигаться только по лыжне, не сворачивать в сугробы, контролировать скорость и направление движения.

• При спуске с горы лучше не останавливаться у подножия, а уходить сразу в сторону.

• Кататься рекомендуется в хорошо знакомых местах: в парковых зонах, за городом, на специально оборудованных склонах. Незнакомых склонов и трасс следует избегать или обязательно изучить их перед началом движения. Перед спуском обязательно проверьте склон на наличие препятствий.

• Прыгать с трамплина запрещено: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.

• Кататься на заснеженных водоёмах и переходить их – опасно для жизни.

Важно помнить: при занятиях лыжным спортом могут быть обморожения! При потере чувствительности кожи ушей, носа, щёк следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.

Фото, участвующее в оформлении статьи, взято из открытых источников интернета по свободной лицензии freepik.com.